【一起跑步吧】浙江工业大学校园健身跑活动说明

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浙江工业大学校园健身跑活动说明
一、健身跑路线安排
1、校园卡刷卡位置：
A区位于支干2路北段
     B区位于图书馆西面沿河路和桥的交叉点；
     C区位于体育馆大馆门口。
2、健身跑路线为：从A区出发点出发，慢跑经过B区，跑到C区终点结束。距离为1800米。
3、跑步路线只能按照A-B-C顺序进行，不能选择其他路线。
4、男、女生跑步距离和路线相同，但完成的时间不同。
二、跑步时间和距离的安排
1、跑步开放时间
本学期第4周开始第13周结束，共10周。
每周一至周五早上6：30-7：30，下午18:00-19：00
周六、周日都为下午16:00-17：00
注意：请同学合理安排学习和体育锻炼时间，不宜在上课途中进行体育锻炼。
2、跑步的时间和强度规定
1）男生需在18分钟完成1800米（相当于4分钟跑完400米，速度为1.667米/秒），最快完成时间不能超过7分30秒（相当于1分40秒跑完400米，速度为4米/秒）。
2）女生需在20分钟完成1800米（相当于4分27秒跑完400米，速度为1.5米/秒）。最快完成时间不能超过7分30秒（相当于1分40秒跑完400米，速度为4米/秒）。
3、未达距离，或未在规定时间内完成的，将不计入次数。每位学生一天只记录一次有效，多跑无效。
三、跑步方法
1、学生持校园卡从A区出发点的起点手持机刷卡起跑，到B区的中点手持机刷卡通过，最后在C区终点的终点手持机刷卡完成本次锻炼。
2、手持机分为起点、中点、终点三种，学生应按顺序正确刷卡，并在手持机屏幕上看到个人信息显示后再跑下一个点，没有显示个人信息或者错误刷卡、漏刷任何一点，将导致本次长跑无效。
3、健身跑统计结果每周更新一次，学生可登录学校体军部网页查询跑步次数。如果有疑问请打电话85290231咨询。
4、首次参加健身跑必须激活校园卡，激活处体育馆大馆131办公室。对已经激活过的校园卡，不需二次激活。遗失后新补的校园卡需再次激活。
四、校园健身跑管理规定（请参加者认真阅读，自觉遵守）
1、健身跑活动要求大一、大二学生参加。学生按规定每完成一次，体育课分数加0.25分，最高加至5分。
2、参加保健班的同学无需参加此活动。
3、参加健身跑学生应使用本人校园卡，严禁代刷、骑车和滑轮滑打卡等作弊行为。 如有违规作弊，一经查实，作弊人已跑所有次数全部作废，并退出本次活动。情节严重者，按照学校相关考试规定严肃处理。
                                                                               浙江工业大学体军部
浙江工业大学健身跑安全注意事项
1、参加跑步的同学应身着运动装及运动鞋。跑步前须充分做好热身准备，避免运动伤害。
2、清晨跑步前应喝一杯温开水或牛奶，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和新陈代谢。
3、健身跑应在饭后一小时后进行，禁止饭后立即进行体育锻炼。
4、健身跑时身上不要佩戴金属徽章、别针、小刀和其他尖利或硬质物品。跑步行进中避免说笑、嬉戏打闹，精神要集中，并注意交通安全。
5、跑步中如遇到肚子痛、头晕、恶心等身体不适，应减速慢跑或改为慢走，多做深呼吸调整。如一段时间内症状得不到缓解，应尽早就医。
6、长跑结束后，应积极做好放松活动，包括拉伸、拍打放松等。
7、健身跑结束后，不能马上大量饮水，应少量多次补水。
8、冬季晨跑前需做好保温保暖工作。如遇雾霾天气请不要进行长跑。
9、身体有特殊状况的同学，如高血压、心脏病及其他不适合参加剧烈运动的学生，如要参加跑步，须事前取得医生的同意。
10、参加体育课保健班的同学不参加健身跑活动。
11、跑步过程中身体如遇突发状况，请及时拨打医务室电话85290120及120急救电话。
浙江工业大学体军部